Gym là gì? Những lợi ích không tưởng từ việc chăm chỉ tập gym

Gym là bộ môn thể hình được rất nhiều yêu thích tập luyện hiện nay. Những không phải ai cũng đã hiểu rõ gym là gì? Cũng như các ích lợi của việc tập gym. Cùng đi tìm câu trả lời tại bài viết dưới đây nhé.

Gym là gì?

Gym được viết tắt từ Gymnastics với nghĩa là nơi, phòng tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tập gym đang là xu hướng trên toàn thế giới và rất nở rộ ở Việt Nam những năm gần đây. Tập gym là cách để chúng ta có được vóc dáng cân đối, cơ thể săn chắc. Qua đó, tăng thêm sự tin trong công việc và cuộc sống.

Xem thêm: Mách bạn cách điều trị chấn thương vai khi tập gym siêu hiệu quả

Khái niệm gym là gì

Khái niệm gym là gì

Tập gym ra đời như thế nào?

Gym được ra đời và hình thành từ đất nước Hy Lạp cổ đại. Từ ngày xa xưa, người dân ở đây đã rất chú trọng rèn luyện thân thể để có sức mạnh bảo vệ đất nước. Chúng ta có thể thấy trong các câu chuyện về thần thoại Hy Lạp, những vị thần đều có thân hình to lớn, vạm vỡ.

Khu vực nổi bật nhất cho phong trào này chính là Athens. Nơi có rất nhiều phòng tập Gym ra đời dành cho giới quý tộc. Bên cạnh đó là các phòng nhỏ khác để thay đồ, tắm, xông hơi,…

Lúc bấy giờ, cũng tồn tại các cuộc thi Olympic, người tham gia sẽ khỏa thân hầu như hoàn toàn. Đấy là cách họ phô diễn cơ thể hiện sự kính trọng, dâng hiến đến đấng thần linh tối cao. Từ Gymnasium do đó mà được hình thành và mang nghĩa “vận động cơ thể mà không mặc quần áo”.

Từ Hy Lạp, gym dần phát triển sang các quốc gia khác và được du nhập vào Việt Nam. Ban đầu khi mới xuất hiện nước ta nó chỉ là những phòng tập nhỏ với các thiết bị tự chế. Nhưng giờ đây đã là rất nhiều phòng tập hiện với các thiết bị hiện đại được nhập khẩu trực tiếp. Gym nhận được yêu thích của rất nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ. Nó là trở thành biểu tượng của lối sống khỏe mạnh, tích cực.

Nguồn gốc của tập gym

Nguồn gốc của tập gym

Lợi ích khi tập gym

Cơ thể cân đối, thân hình săn sắc không mỡ thừa

Rất nhiều người đã tìm lại được sự tin sau thời gian kiên trì tập gym. Trong đó phải kể đến những người quá gầy không thể lên cân hay trường hợp ngược lại là quá béo, với mỡ thừa nhiều trên cơ thể. Những bài tập gym sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn, cân đối.

Tập gym giúp cơ thể cân đối, săn chắc

Giúp khung xương chắc khỏe, dẻo dai

Cơ thể của chúng ta sẽ bị lão hóa dần theo tuổi tác nhất là phần mô xương. Nếu tập luyện gym đều đặn, thường xuyên sẽ kích thích quá trình tái tạo xương. Nhờ đó, bạn sẽ giảm tiểu được các bệnh về xương khớp, thoái hóa. Bên cạnh đó gym còn rất tốt trong việc kéo dài xương, làm tăng chiều cao cơ thể.

Xem thêm: Top 7 phòng tập gym ở Thái Bình được các gymer yêu thích nhất

 

Chống lão hóa xương

Chống lão hóa xương

Chống lại nguy cơ mắc các bệnh lý

Theo nghiên cứu những người tập gym sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như mỡ trong máu, huyết áp cao so với những người bình thường. Bên cạnh đó, nó cũng giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não, ung thư. Tăng sức miễn dịch, tạo ra lớp hàng rào bảo vệ cơ thể.

Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

Khi tập gym cũng như tập luyện nhiều môn thể thao khác sẽ khiến cơ thể sản sinh ra các hợp chất dopamine, epinephrine. Điều này khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, hưng phấn hơn. Qua đó laoij bỏ những áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

 Những lưu ý cho người mới tập gym

– Không nên tập gym khi ăn quá no hoặc quá đói. Vì khi luyện tập sẽ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày.

– Luôn khởi động thật kỹ trước mỗi lần tập tránh những chấn thương không đáng có.

– Thời gian tập gym tốt nhất là 2-5h chiều. Không nên tập lúc sáng sớm mới tỉnh dậy vì rất dễ bị giãn cơ, chuột rút.

– Cần xác định được mục tiêu rõ ràng trước khi tập gym để xây dựng được chế độ luyện tập phù hợp.
– Không nên tập liên tục suốt 7 ngày/tuần và 30 ngày/tháng khi mới bắt đầu vì cơ thể cũng cần thời gian để nghỉ ngơi sau quá trình luyện tập.

– Cần nghiêm khắc với bản thân, tuân thủ thời gian luyện tập đã được vạch ra.

Chú ý cho người mới tập gym

Chú ý cho người mới tập gym

Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ hơn về khái niệm gym là gì cũng như các vấn đề thú vị khác liên quan đến bộ môn này. Đừng quên luyện tập chăm chỉ để có được vóc dáng mà mình mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *